Der Rahmenterminkalender für 2022 mit Bundesliga + Fußball WM steht

Der Rahmenterminkalender für 2022 mit der Fußball Bundesliga und der Fußball WM in Katar steht soweit fest und auch andere Events aus dem Bereich steht dürfen für das Jahr 2022 schon mal geplant werden – sofern uns Corona keinen Strich durch die Rechnung macht.

Für alle Fußballverrückten ist ja immer wichtig, wann denn so der Ligastart losgeht und sei es nur die 2. Bundesliga. Diese startet am 15. Juli 2022, also mitten im Hochsommer! Das könnten einige hitzige Duelle werden und Trinkpausen werden zu sehen sein. Die 3. Liga Deutschlands geht dann eine Woche später los und die Bundesliga beginnt am Freitag, den 05. August 2022 und wird wie immer im öffentlich-rechtlichen Fernsehen übertragen.

Völlig ungewohnt ist dann die Pause nach dem Wochenende 11.-13. November 2022: Hier gehen die Ligen in die WM-Pause, die Fußballweltmeisterschaft in Katar fängt am 21. November 2022 an und geht bis zum 18. Dezember 2022. Dann können wir alle Public Viewing auf dem Weihnachtsmarkt machen mit einem Glühwein in der Hand.

Australien Open 2022 live auf Eurosport

Aber: Das Sportjahr 2022 besteht nicht nur aus Fußball und so kann man im kalten Januar mit Tennis aus Australien etwas warme Luft bei den Australien Open 2022 live auf Eurosport einatmen. Ab dem 17. Januar 2022 geht es los und nach zwei Wochen stehen die Sieger und Siegerinnen fest. Wer noch mehr Tennis mag, freut sich bestimmt auf die French Open 2022 ab dem 16. Mai oder Wimbledon 2022 ab Montag, den 27. Juni. Um den Grand Slam noch komplett zu machen, dürfen natürlich nicht die US Open fehlen. Die Finals finden nach zwei Wochen hartem Kampf und hoffentlich wieder vor toller Kulisse am 10. und 11. September statt.

Facebook, Instagram und WhatsApp offline

Mal wieder haben Facebook, Instagram und WhatsApp Probleme – die sozialen Netzwerke dieser Familie sind offline und veranlassen die Menschen, sich mit anderen Dingen zu beschäftigen.

Vielleicht gehen einige mal wieder an die frische Luft, besuchen ihren Nachbarn oder rufen mal bei den Verwandten an. Aber natürlich gibt es auch Konzerne, Firmen und Unternehmen, die von den sozialen Medien abhängig sind. Sie machen Werbung, generieren Nutzer oder kommunizieren mit ihrer Kundschaft. In anderen Bereichen ist es so, dass zu viel “Macht” oder Einfluss beschnitten wird und so die Leistungen besser gestreut werden.

Bei Sky zum Beispiel hatte man bis vor kurzer Zeit noch die Rechte an fast dem gesamten Spieltag der Bundesliga und mittlerweile gehört der Auftakt der 1. Bundesliga zum Freitag auf DAZN, auch der Sonntag ist dort und auch bei der Champions League hat sich das Richtung DAZN oder Amazon entwickelt. So schlecht ist das also nicht.

WhatsApp schreibt “Wir wissen, dass einige Menschen im Moment Probleme mit WhatsApp erleben.”. Einige Menschen sind weltweit sehr viele, die sich auf dieses Netzwerk verlassen und auch bei Facebook dürften mehr als nur ein paar Millionen betroffen sein. Scheinbar muss der Mensch lernen, sich rechtzeitig um Alternativen zu kümmern. Als Ersatz für WhatsApp gibt es Telegram, dass man nicht zwingend dafür nutzen muss, um in Gruppen von sogenannten Verschwörungstheorien herumzuhängen, sondern das auch ähnlich wie WhatsApp verwenden kann. Auch für Facebook oder Instagram existieren andere Möglichkeiten, genauso wie es andere Kanäle als YouTube für Videos gibt. Der soziale Netzwerk-Lockdown zeigt auch auf erschreckende Weise auf, wie einfallslos die Menschen in der Masse sind und wie wenig man Dinge sortiert, wenn man die Gelegenheit dazu hat.

Das gilt auch für Ausfälle, die uns im Bereich Telekommunikation, Fernsehen oder sogar Strom drohen werden. Durch die alternativen Energien und dem baldigen Wegfall von Braunkohle oder Atom wird es in Deutschland verstärkt zu Stromausfällen kommen! Die vielen Windräder auf den Feldern oder im Wasser werden das nicht auffangen können. Wohl dem, der in Zukunft weiß, wo die Taschenlampe ist und wie man auch im Notfall mal eine Zeitlang ohne Strom auskommen kann.

Freilich gibt es auch eine Menge Menschen, die gar nicht merken, wenn Facebook, Instagram und WhatsApp down sind bzw. denen es sogar ziemlich egal ist. Sie blicken vielleicht sogar etwas mitleidig auf die “anderen”, die immer nur auf ihr Handy starren oder sich -so wie eine gewisse neue Kategorie “Prominenter”- nur über die Anzahl ihrer jeweiligen Follower definieren. Das kann auch manchmal heilsam sein. Danke.

Quelle: Facebook, Instagram und WhatsApp offline – Mega-Störung im Netz – Ratgeber – Bild.de

Dunkle Psychologie – 5 in 1 Buch: Techniken der Manipulation

Rhetorik, zielorientierte Gesprächsführung und Kommunikation haben mich schon immer interessiert. Hier aber geht das Buch noch weiter, sozusagen ein paar Stufen hinunter in den Keller der Manipulationstechniken. Nur wenn man alle Bereiche kennenlernt, dann kann man auch entsprechend reagieren. Hier hilft das Buch ungemein, auch zum Beispiel bei der Aufstellung von Persönlichkeiten (“Kerntypen”), die anfällig für Manipulationen sind.

Für wen ist dieses Buch zum Beispiel hilfreich? Für alle Menschen, die mit anderen im Dialog stehen und ein bestimmtes Ziel verfolgen möchten. Zum Beispiel im Verkauf, bei Versicherungen oder auch im Beschwerde Management. Auf der anderen Seite kann es auch bislang eher leichtgläubigen, ja naiven Menschen helfen, sich besser zu schützen. Denn wenn man die Techniken der Manipulation kennenlernt, weiß man auch damit umzugehen und empfindet vielleicht sogar eine gewisse Lust, sich verbal zu messen und als Gewinner daraus hervorzugehen. Ein wirklich spannendes Buch, welches ich hier empfehlen kann.

Es gibt viel zu beachten vor dem Kauf eines Grafiktabletts

Die Technik entwickelt sich immer weiter, die Menschen haben nicht nur PC, Handy und Tablet – sondern zum Beispiel auch ein Grafiktablett. Man möchte immer auf dem aktuellen Stand sein und zudem sollen die individuellen Anwendungen immer einfacher zu absolvieren sein. So ist es auch kein Wunder, wenn sich die Leute mehr und mehr Geräte anschaffen für ihre speziellen Anwendungen. So ist es auch bei den Grafiktabletts, die sich immer größerer Beliebtheit erfreuen und darum muss man aufmerksam schauen, was vor dem Kauf so alles zu beachten ist.

Für mich zum Beispiel ist wichtig, dass die ausgewählten Grafiktabletts ein angenehmes äußeres Erscheinungsbild haben und eher in einem dezenten dunklen Ton daherkommen. Für andere sind wieder die unterschiedlichen Größen wichtig. Je nachdem, ob sie mehr unterwegs genutzt werden oder doch stationär am Arbeitsplatz, kann das durchaus von Bedeutung sein! Auch die Griffigkeit des mitgelieferten Stiftes kann für Überraschungen positiver oder eben negativer Art sorgen. Darum ist es sinnvoll, sich einige Grafiktabletts mal in einem Shop anzuschauen und die Gelegenheit zu nutzen, mit dem Gerät mal ein paar Arbeitsschritte durchzugehen. Meiner Meinung nach sollte man diese Art der Eingabegeräte nicht kaufen, ohne sie vorher probiert zu haben. Finde mehr heraus.

Bei den dazugehörigen Stiften gibt es auch Unterschiede: Hier ist auf jeden Fall auf die Druckempfindlichkeit zu achten und wie der Stift in der Hand liegt. Außerdem gibt es Eingabestifte, die mit verschiedenen Spitzen ausgestattet sind und manche Grafiktabletts haben einen batterielosen Stift im Lieferumfang. Es gibt aber auch Stifte, die wiederaufladbar sind und daher sollte man auch auf solche Dinge achten. Manches merkt man erst in der täglichen Anwendung und darum sollte man sich vor dem Kauf über die eigenen Ansprüche bewusst sein. So kann man besser für sich festlegen, was von Wichtigkeit ist und was nicht.

Der Akku ist wie bei allen mobilen Geräten auch immer wieder ein Thema. Das Material dürfte in den meisten Fällen auf Lithium-Ionen-Basis sein, so dass es keinen unerwünschten Memoryeffekt mehr gibt und eine ordentliche Betriebszeit von zum Beispiel 40 Stunden bei 2000 mAh herausspringt. Der Akku beeinflusst auch immer das Gewicht und darum findet man auch Grafiktabletts von ungefähr 500 Gramm bis hin zu welchen, die das doppelte oder noch mehr wiegen. Hierbei spielt auch die nutzbare Fläche und somit die Ausmaße eine Rolle. Von 30cm Breite kann man eigentlich ausgehen, die Tiefe liegt bei ungefähr 20cm und bei der Höhe hat man schon ganz flache Grafiktabletts mit nur 0,8cm.

Es lohnt sich also, bei Grafiktabletts nicht nur auf das aktuelle Preis-/Leistungsverhältnis zu achten und wie lange die Lieferung dauert – sondern Dinge wie integrierte Kurztasten, Kompatibilität mit den Betriebssystemen, vernünftige Software und die Bildschirmauflösung sollten bei allen Überlegungen mitberücksichtigt werden. Zum Abschluss vielleicht auch mal einen Blick auf das potenzielle Zubehör werfen, auch ein neues Grafiktablett freut sich über eine schicke Tasche. Und wenn man auch später noch notwendige Kabel, einen Ersatzstift oder andere Erweiterungen nutzen kann, hilft das auch für eine längere Freude mit dem Gerät und sorgt für einige Geschenkideen in der Zukunft.

Gewohnheiten der Gewinner: In 3 Schritten zu mächtigen Erfolgs-Routinen.

Spannend ist dieses Buch deshalb, weil man hier viel über sich selbst erfährt und beim Lesen schon einige Dinge anwenden kann. Außerdem werden Tipps und Hinweise gegeben, wie man sich bestimmte Abfolgen selbst antrainieren kann. Mir hat das Buch gut gefallen und ich habe mich in bestimmten Situationen ertappt, wo ich mich in der Vergangenheit falsch verhalten habe. Aber auch abseits des eigentlichen Themas lernt man so einiges dazu, gerade Zyklen zu durchbrechen und neue Wege zu wagen. Von Gewinnern lernen, heißt eben auch Gewinnen lernen. So gibt es bestimmt auch Clubs in der Bundesliga, die den FC Bayern München probieren zu kopieren. Daran merkt man, dass es nicht so einfach geht, man aber den Weg zum Erfolg analiysieren muss und ihn auf die eigenen Ziele justiert.

Crosstrainer für die Kondition

Crosstrainer Vergleich

Die besten Crosstrainer für zuhause im Vergleich


Was ist ein Crosstrainer?

Ein Crosstrainer ist ein Fitnessgerät, das den ganzen Körper trainiert. Wie bei einem Fahrradtrainer geht es dabei um die Ausdauer. Ein Fahrradtrainer trainiert jedoch nur die Beinmuskulatur. Ein Crosstrainer dagegen trainiert auch andere Muskelgruppen. Ein Crosstrainer besteht im Wesentlichen aus zwei Armstangen, zwei Pedalarmen und einem Schwungrad. Die Armstangen sind mit den Pedalarmen und dem Schwungrad verbunden. Man bewegt das Schwungrad durch die Bewegung der Beine, die dem Joggen gleicht, und die Bewegung der Arme. Die Arme helfen dabei sozusagen den Beinen. Daher beansprucht man nicht nur die Beinmuskulatur, sondern auch die Muskeln der Arme.

Man unterscheidet zwei Arten von Crosstrainern, den einfachen Crosstrainer und den Ellipsentrainer. Letztere ist dabei eine Weiterentwicklung des ursprünglichen Designs in ergonomischer Hinsicht. Dank einer Ellipsenbewegung ist das Auf und Ab im Ellipsentrainer weniger stark ausgeprägt. Man hat eher das Gefühl, zu gleiten. Außerdem befindet sich beim Ellipsentrainer das Schwungrad vorn. Beim Crosstrainer ist es hinten angebracht.

Der Crosstrainer Vergleich

Das Training in den eigenen vier Wänden nimmt immer mehr an Bedeutung zu. Nicht viele Leute haben immer noch die Zeit, ein Fitnessstudio aufzusuchen. Andere wiederum sind vielleicht zu schüchtern dazu und manch einem fehlt schlicht und einfach das Geld. Eine Alternative ist das Training zu Hause. Man spart sich den Weg, spart sich das Geld und hat sogar die Möglichkeit, mit der Lieblingsserie im Fernsehen oder auf DVD die Übungen zu absolvieren. Ein Gerät für das Training daheim ist der Crosstrainer. Im Crosstrainer Vergleich geht es darum, zu zeigen, was ein Crosstrainer ist, was man beim Kauf beachten muss und welcher am besten für den Heimgebrauch geeignet ist.

 

Worauf ist beim Kauf zu achten?

Will man einen Crosstrainer kaufen, gibt es einiges zu beachten. Das beginnt schon beim persönlichen Geschmack. Will man sich lieber dem Joggen hingeben oder dem Walken? Ein Crosstrainer mit dem Schwungrad hinten besitzt eine stärkere Auf und Ab Bewegung. Dies gleicht dem Joggen mit seinem kräftigeren Auftreten am meisten. Der gesamte Fuß, inklusive der Fersen, steht dabei die ganze Zeit fest auf die Trittflächen.

Wer sich dem Walken verbunden fühlt, kann einem Ellipsentrainer versuchen. Hier ist die Auf und Ab Bewegung weniger stark ausgeprägt. Man läuft also weniger, als dass man geht. Die Fersen werden dabei ganz von selbst abgehoben. Ebenfalls sorgt der insgesamt flache Bewegungsablauf für ein schonenderes Training für die Gelenke.

Wem das noch nicht genug ist, kann einen Ellipsentrainer versuchen. Hier werden Gelenkgelagerte Pedalarme mit dem Schwungrad verbunden. Dank der zusätzlichen Gelenke ist die Bewegung noch flacher, aber das Gerät ist aufwendiger und dementsprechend teurer. Selbstverständlich schont die flachere Bewegung die Gelenke noch stärker. Der Bewegungsablauf gleicht bei diesen Geräten am meisten dem natürlichen Ablauf beim Gehen.

Hat man sich für das eigentliche System entschieden, steht nun die Frage nach dem Bremssystem im Raum. Das Schwungrad im Crosstrainer muss abgebremst werden, um die entsprechende Belastung zu erzeugen. Dazu stehen drei verschiedene Systeme zur Auswahl.


Magnetbremse

Das erste und einfachste Bremssystem ist die Magnetbremse. Dieses System verwendet einen Dauermagneten, um die Schwungmasse abzubremsen. Die Bremskraft kann dabei über einen Stellmotor oder ein Stellrad verändert werden. Da diese Systeme jedoch für den Heimgebrauch nicht geeicht sind, ist es eher eine gefühlsmäßige Sache. Dies eignet sich für den Gelegenheitstrainer, aber weniger für denjenigen, der ein echtes Fitnessprogramm absolvieren möchte. Insbesondere ist dieses Bremssystem für therapeutisches Training ungeeignet. Für den Gewichtsverlust jedoch ist es verwendbar.


Induktionsbremse

Ein anderes System ist die sogenannte Induktionsbremse. Anstelle eines Dauermagneten verwendet dieses System einen Elektromagneten. Dies hat den Vorteil, dass die Bremskraft genau eingestellt werden kann. Vor dem Verkauf wird die Bremskraft genau geeicht und kann dann in Watt eingestellt werden. Ein Nachteil ist jedoch, dass diese Art von Bremssystem an das Stromnetz angeschlossen werden muss.


Wirbelstrombremse

Ein weiteres System ist das genau Gegenteil der Induktionsbremse. Anstatt eine Spannung in das System einzuspeisen und so einen Widerstand zu erzeugen, ist es das Bremssystem, dass die Spannung erzeugt. In anderen Worten, das Schwungrad funktioniert als Generator. Daher auch der Name Generator- oder Wirbelstrombremse. Je nach eingestellter Kraft, bzw. abgerufenen Strom, fällt die Bremswirkung größer oder kleiner aus. Das gute ist, man verbraucht keinen Strom. Man erzeugt ihn. Es wird kein Stromanschluss für die Bremse oder den Computer benötigt.


Schwungmasse

Die Schwungmasse selbst ist ebenfalls sehr wichtig. Wann immer die Pedalarme auf den niedrigsten oder höchsten Stand der Bewegung ankommen, befinden sie sich an einem toten Punkt. Um diesen zu überwinden, bedarf es der Schwungmasse. Nun kommt es für einen gleichmäßigen Bewegungsablauf gerade auf die richtige Schwungmasse an. Für einen Crosstrainer braucht man dafür mindestens 18 kg, für einen Ellipsentrainer sind es immer noch wenigstens 10 kg.


Pulsmesser

Wer Wert auf ein richtiges Training mit Effekt legt, sollte sich mindestens noch mit einem Pulsmesser ausstatten. Dazu gibt es Geräte für die Handflächen, die Ohren oder einem Brustgurt. Geräte, die Kontakt mit den Handflächen brauchen, sorgen jedoch rasch für eine verkrampfte Handhaltung. Geräte, die die Messung an den Uhren vornehmen, verrutschen leicht und werden dann ungenau. Besser ist ein Brustgurt. Dieser überwacht die Herzfrequenz sehr genau und verrutscht nicht. Dank der Messung der Pulsfrequenz kann der Trainingseffekt leicht kontrolliert werden.


Trainingscomputer

Wer noch einen Schritt weitergehen möchte, kann auf den Trainingscomputer setzen. Besonders bei Induktions- und Generatorbremsen kann ein Trainingscomputer eine echte Hilfe sein. Mit einem Pulsmesser verbunden, kann der Computer den Bremswiderstand je nach Belastung und Trainingsziel einstellen. Das erleichtert das Training und ermöglicht es, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Der Trainingscomputer selbst sollte leicht ablesbar sein. Auch ist er so anzubringen, dass man ihn während des Trainings ablesen kann. Ebenfalls muss das Display groß genug sein.


Vergleich Siegel

Will man beim Training nichts falsch machen, muss man auch auf die Sicherheit achten. Wichtig ist zu verstehen, dass man das Gerät für eine lange Zeit benutzen möchte und dass das eigene Gewicht sehr stark auf das Gerät lastet. Das trifft vor allem an den Umkehrpunkten in der Bewegung zu. Um ein Brechen des Gerätes beim Training zu vermeiden, muss man auf das Siegel achten.

 

Es muss mindestens das TÜV oder GS Siegel vorhanden sein. Dann kann man sicher sein, dass das Gerät mit dem 5-Fachen der Belastung getestet wurde. Die Trittflächen sollten einem hohen Rand aufweise. Dies vermeidet ein Abrutschen während des Trainings. Ebenso müssen Gelenke und Verbindungsstellen mit einem Plastikschutz verkleidet sein. Andere problematische Bereiche sind Quetschflächen. Diese können insbesondere zwischen der Schwungmasse und den Pedalarmen auftreten. Bei einem wirklichen Abrutschen kann das dann zu bösen Verletzungen führen. Schlussendlich sollte auch genug Abstand zwischen den Pedalarmen und dem Boden bestehen.

 

Vorteile der Crosstrainer

Ein Crosstrainer bietet eine Reihe von Vorteilen. Die drei wichtigsten Vorteile im Crosstrainer Vergleich sind die Schonung der Gelenke, der Fettabbau und das allgemeine Training.

Wie jeder weiß, kann Joggen auf die Gelenke gehen. Man stampft mit dem Fuß auf, stößt sich wieder ab und immer so weiter. Insbesondere für die, die den Gewichtsabbau am nötigsten haben, ist das Joggen gefährlich. Dank ihrer extra Kilos belasten sie die Gelenke weit mehr als andere. Dazu kommt der Beton in den Städten. Dieser beansprucht die Gelenke ebenfalls sehr beim Auftreten während des Joggings. Will man dem entgehen, ist der Crosstrainer für zuhause genau die Antwort. Die elliptische oder kreisförmige Bewegung sorgt für einen weicheren Übergang in den Bewegungen. Das schont die Knie.

Wer mit dem Crosstrainer abnehmen will, ist ebenfalls auf dem richtigen Weg. Ein Fahrradtrainer kann beim Gewichtsverlust helfen, aber mit dem Crosstrainer abnehmen ist weit effizienter. Der gesamte Körper ist gefordert. Mehr Muskeln in Bewegung bedeutet den Verbrauch von mehr Energie. Mehr Energieverbrauch bedeutet einen größeren Fettabbau. Mit dem Crosstrainer abnehmen ist daher besser, als mit jeder anderen Sportart.

Das allgemeine Training ist mit dem Crosstrainer für zuhause ebenfalls leichter. Der Crosstrainer sorgt für eine Belastung der Beine, der Arme und des gesamten Kreislaufes. Dank dieser umfassenden Belastung ist der Trainingseffekt weitreichender. Die Beine werden stärker, denn sie bewegen den Körper bzw. das Schwungrad. Die Arme werden stärker, denn sie unterstützen die Beine. Der Kreislauf wird weit stärker, denn das Herz und die Lunge müssen nicht nur die Belastung der Beine, sondern auch die der Arme unterstützen. Insgesamt also ein weit höherer Effekt von nur einem Gerät.

Der Crosstrainer für Zuhause

 

Die Frage ist, lohnt es sich, einen Crosstrainer für zuhause zu kaufen. Nun, worauf kommt es dabei an? Wahrscheinlich wollen die meisten einfach ihre Kondition verbessern, etwas Fett verlieren oder sich einfach wohler fühlen.

Dafür ist der Crosstrainer für zuhause bestens geeignet. Das Gerät beansprucht den Körper von den Armen bis zu den Beinen. Es trainiert die Muskulatur und den Kreislauf. Es verbessert daher in jeder Hinsicht die Kondition. Dank dieser umfassenden Beanspruchung ist der Energiebedarf höher. Das wiederum bedingt einen größeren Kalorienverbrauch, der die Fettverbrennung beschleunigt. Hat man Fett verloren und an Kondition gewonnen, fühlt man sich weit besser. Also ja, das Gerät lohnt sich. Aber für zuhause? Dafür muss es klein genug sein. Wenn man sich die heutigen Geräte anguckt, dann sieht man schnell, dass sie in jedem normalen Wohnzimmer Platz genug finden. Man spart sich außerdem den Monatsbeitrag und die Anfahrt für das Fitnesscenter.

Hinzu kommt, dass mit den Trainingscomputern auch ohne Aufsicht ein gutes Trainingsprogramm möglich ist. Je nachdem, ob man nur mal etwas trainieren möchte oder man einen richtigen Trainingserfolg sucht, kann man ein Profigerät oder einen günstigen Crosstrainer kaufen.

Fazit

Crosstrainer sind großartige Trainingsgeräte für die Kondition und die Arm- und Beinmuskulatur. Es gibt sie von simpel und günstig bis teuer und profigerecht. Sie eignen sich für die eigenen vier Wände, denn sie sind nicht groß. Man spart sich die Langzeitkosten eines Fitnesscenters. Man kann eben nur so oder ernsthaft trainieren. Ja, die Crosstrainer sind das richtige für jeden, der seine Gesundheit und Kondition verbessern will, ohne sein Zuhause zu verlassen.