Mi. Dez 11th, 2019

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10 Mittel um sich vor K√§lte draussen zu sch√ľtzen

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Schon im Herbst gibt es manchmal Probleme mit der K√§lte draussen und so sollte man sich schon fr√ľhzeitig um den Schutz davor Gedanken machen. Hierbei gibt es verschiedene M√∂glichkeiten, um sich vor K√§lte draussen zu sch√ľtzen bzw. sich von innen oder au√üen zu wappnen. Sowohl im Sp√§therbst f√§llt mancherorts schon der erste Schnee und sp√§testens ab dem ersten Advent sollte es nur noch eine frage der zu w√§hlenden Mittel sein, die einen vor K√§lte draussen zu sch√ľtzen und manchmal auch vor der K√§lte, die dann nach drinnen kriecht. Darum kommt man automatisch auf ein paar Ideen f√ľr den Schutz vor Frost, eisigen Temperaturen und K√§lte.

10 Mittel um sich vor K√§lte draussen zu sch√ľtzen

  • Kleidung √ľbereinander tragen

Zu diesem Zweck empfiehlt es sich, die richtige Kleidung daf√ľr griffbereit zu halten. Denn man kann zum Beispiel ein leichtes T-Shirt im Schrank haben und dar√ľber sieht man zwei langarmige Shirts vorzugsweise in wei√ü oder neutraler Farbe. Dann k√∂nnte man √ľber diese Grundlage noch ein Sweatshirt oder festen Pullover anziehen. Das gleiche gilt f√ľr den Bereich unter der G√ľrtellinie, bei K√§lte ist es v√∂llig normal zu langen Unterhosen zugreifen und bei extrem eisiger K√§lte k√∂nnen es auch hier zwei lange Unterhosen √ľbereinander sein. Oder man stuft es ab und hat eine Termo-Unterhose, die die Oberschenkel abdeckt und sie dar√ľber noch eine lange Unterhose. Mit diesen beiden Ma√ünahmen f√ľr oben und unten h√§tte man schon einen guten Teil daf√ľr getan, dass man sich grunds√§tzlich warm angezogen hat und vor K√§lte gesch√ľtzt ist.

  • Auf eine Kopfbedeckung achten

Egal ob man noch volles Haupthaar hat oder sich schon Geheimratsecken andeuten bzw. sogar schon eine Glatze zu sehen ist – eine Kopfbedeckung ist bei K√§lte ungemein wichtig und wird aber auch gerne total untersch√§tzt. Tatsache ist aber, dass die W√§rme nach oben steigt und somit √ľber die Kopfhaut entweicht. So habe ich selbst bei normalen Temperaturen immer ein Basecamp auf, weil das Haupthaar oben schon ausged√ľnnt ist. Bei eisiger K√§lte jedoch muss man noch mehr darauf achten, um Licht schnell zu unterk√ľhlen und somit sich gesundheitlich zu gef√§hrden. Im Winter sollte man eine ganz normale M√ľtze tragen, die auch die Ohren bedeckt und auch hier kann man zwei M√ľtzen √ľbereinander tragen. Ohren w√§rmer k√∂nnten die Wahrnehmung beeinflussen, falls man sich im Stra√üenverkehr bewegt – generell aber geh√∂rt dies mit zur Ausstattung, wenn man sich den Bereich rund um den Kopf warm halten m√∂chte.

 

  • Besonders dicke Handschuhe

Es gibt so spezielle Handschuhe f√ľr Skifahrer oder Motorradfahrer, aus diesem Bereich bzw. in einem Outdoor-Gesch√§ft sollte man sich bedienen, wenn man auch die H√§nde mit Handschuhen vor K√§lte sch√ľtzen m√∂chte. Denn wenn man komplett kalte H√§nde hat, werden sie klamm und bestimmte Dinge lassen sich einfach nicht mehr so gut bedienen. Im Notfall k√∂nnte man zum Beispiel das Smartphone nicht mehr bedienen und Hilfe holen oder bei Bedarf Nachrichten verschicken. Damit man nicht im Reflex st√§ndig die H√§nde in den Hosentaschen hat, sind auf jeden Fall dicke Handschuhe, die speziell f√ľr k√§ltere Regionen mit -10 ¬įC ausgelegt sind, zu empfehlen.

 

  • Dicke Socken oder zwei Paar √ľbereinander

Wie bei anderen Dingen auch, lohnt sich ein fr√ľherer Blick auf die Dinge und ein vorbereiten auf die Situation. Wenn man erst zwei Tage vor einer K√§ltewelle die richtige Kleidung heraussuchen muss, dann ist das definitiv zu sp√§t. Dann kann man nur noch reagieren, indem man zum Beispiel zwei Paar Socken √ľbereinander tr√§gt. Darum geh√∂rt es auch dazu, dass man festes Schuhwerk mit einer Nummer gr√∂√üer als gew√∂hnlich griffbereit hat, um unfallfrei in die Schuhe zu kommen und sich darin zu bewegen.

 

  • W√§rme-Packs f√ľr die Taschen

Wenn man sich in die K√§lte begibt, mit dem Wissen eine l√§ngere Zeit im Freien zu verbringen, sollten W√§rme-Packs nicht fehlen. Diese bieten f√ľr mehrere Stunden die M√∂glichkeit, die H√§nde daran zu w√§rmen und die eiskalten Finger etwas zu entkrampfen. Die W√§rmepacks sind im Verh√§ltnis zum Nutzen relativ g√ľnstig und sind auch eine Weile haltbar. Ideal zum Beispiel auch, wenn man morgens das Auto frei kratzen muss und ansonsten danach im Fahrzeug verschwindet. Ben√∂tigt man also f√ľr eine kurze Dauer wie zum Beispiel auch beim Warten auf den Bus oder der Runde mit dem Hund warme Pfoten, dann sind diese w√§rmenden Packungen nahezu ideal.

 

  • Hei√ügetr√§nke in Thermosflasche

Sollte es irgendwie m√∂glich sein, eine kleine Thermoskanne mitzunehmen mit einem Becher dran, ist auch diese Chance wahrzunehmen. Durch das warme Getr√§nk werden auch die inneren Organe wieder gut durchblutet und jeder kennt das Gef√ľhl, wenn man hei√üen Tee trinkt. Dabei kann es auch Kaffee sein, die Hauptsache ist ein warmes Getr√§nk und f√ľr diese Zwecke gibt es auch kleine Thermoskanne im Angebot. Auch hier gilt: rechtzeitig besorgen und nicht √§rgern, wenn man von der K√§lte √ľberfallen wird.

 

  • Beheizbare Einlagesohlen

So wie man oben geschrieben darauf achten sollte, dass die Hitze nicht durch den Kopf entweicht, so sollte man auch daran denken, dass die K√§lte von unten durch die F√ľ√üe kriechen kann. Daher sind beheizbare Sohlen durchaus eine M√∂glichkeit, grunds√§tzlich die F√ľ√üe warm zu halten. Sind die F√ľ√üe warm, ist das Grundgef√ľhl nicht permanent eine gewisse K√§lte im K√∂rper, sondern das wirkt sich positiv auf die Temperatur √ľberall aus. Bei manchen werden auch die Zehen total unbeweglich, daher kann ein warmer Fu√ü auch durchaus f√ľr einen besseren Gang bei Gl√§tte hilfreich sein. Neben dem Schutz f√ľr innen k√∂nnte man auch gleich an Spikes denken, die man sich an die F√ľ√üe schnallt falls der Untergrund extrem glatt und unbegehbar sein sollte.

 

  • Schal nach M√∂glichkeit auch beheizt

Es ist schon Wahnsinn, was es mittlerweile alles zum Schutz vor K√§lte gibt und damit meine ich nicht hochtechnische Dinge – sondern auch wirklich praktische Hilfen f√ľr den Alltag. So w√§re auf jeden Fall und sowieso dazu zu raten, sich den Hals vor K√§lte unbedingt zu sch√ľtzen. Dies kann auch wieder durch die Zwiebelmethode mit zwei √ľbereinandergelegten Schals erfolgen oder aber man behilft sich mit einem beheizbaren Schall, den es zum Beispiel auch bei Amazon gibt. Dieser kann auch von Nutzen sein, wenn man sich nicht so f√ľhlt und im nasskalten Oktober vorsorglich den Hals sch√ľtzt.

 

  • Autogenes Training, Selbsthypnose

Die Kraft der eigenen Gedanken sollte man auch nicht untersch√§tzen und so kann man sich gezielt auch auf einen Zettel schreiben, an welche w√§rmenden Dinge man denn w√§hrend des Frierens denken k√∂nnte. Hier sollte man sich zehn verschiedene Begriffe oder Zust√§nde notieren – zum Beispiel: Lagerfeuer, Kamin, Sonne und eine Heizung. Dann baut man sich beim Lesen der zehn Begriffe eine Geschichte damit, lenkt sich also ab und bekommt gleichzeitig warme Gedanken. Dies k√∂nnen auch hei√üe Bilder bewirken, die einen von der K√§lte bringen oder kleine Videosequenzen vom letzten Urlaub und akustisch kann ich nur Musik empfehlen. Hier w√§ren zum Beispiel Samba-Rhythmen ein richtiges Mittel oder typische Kl√§nge, die an Sonne, Strand und Ferien erinnern. Das kann zusammen mit den anderen Ma√ünahmen sehr viel bewirken, weil der Geist ma√ügeblich √ľber das Gehirn entsprechende Signale der W√§rme sendet.

  • Atemschutz speziell f√ľr K√§lte

Kälteschutzmasken haben auch den Vorteil, dass noch mehr Teile des Gesichtes von der beißenden Kälte mehr angreifbar sind und zudem der eigene Atem kanalisiert wird zum Zwecke der eigenen Wärme. Denn ansonsten atmet man warme Luft aus und kalte Luft ein, dann muss der Körper wieder die eigene Temperatur ankurbeln um dies auszugleichen. So wurde ich das jetzt etwas laienhaft umschreiben, warum so eine Maske vor den Atemorganen Nase und Mund durchaus ein sinnvoller Schutz vor Kälte sein kann. Weitere Anregungen kann man sich auch im Bergsteigermilieu oder bei Skifahrern holen.

 

Dies alles sind nur einzelne Ma√ünahmen, generell sollte ein l√§ngerer Aufenthalt in der K√§lte meist vermieden werden. Manchmal ist aber auch ein sch√∂ner Spaziergang bei klirrender K√§lte und Sonnenschein wundersch√∂n, wenn man sich entsprechend sch√ľtzt. Andere Menschen m√ľssen von Berufs wegen die Zeit an der frischen Luft verbringen und sind vielleicht √ľber den einen oder anderen hier gegebenen Tipp dankbar. Es mag auch Menschen geben, die ihr Verhalten bez√ľglich der Bekleidung kaum √§ndern und weiter mit ihrem d√ľnnen J√§ckchen und ohne Kopfbedeckung durch die Welt marschieren – das mag kurzfristig okay sein, aber langfristig wird es einem der K√∂rper nicht danken. Der Artikel bezieht sich auch auf Temperaturen im Minusbereich oder aber auch auf Menschen, die durch zu niedrigen Blutdruck zum Beispiel schneller frieren als andere und hier schon rechtzeitig entsprechende Ma√ünahmen einleiten sollten, bevor man sich unn√∂tigerweise erk√§ltet und das Immunsystem schw√§cht.

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